许多癌症并非“命运使然”：2026年报告揭示40%可预防

每五个人中，就有一个人将在其一生中被告知罹患癌症，这一警告绝非夸大其词。最近，《2026年全球癌症现状报告》由世界卫生组织与国际癌症研究机构联合发布，报告指出：全球每年新增癌症病例超过2060万。整体状况显示，全球每五个人中至少有一个在生活的某个阶段会遭遇癌症。更令人关注的是，约有40%的癌症患者，并非因为所谓的“运气不好”而患病，他们本可以避免这场痛苦。

谈及癌症，很多人第一时间想到的便是“运气差”或“基因问题”。而在2026年9月，美国癌症研究协会发布的《2026癌症进展报告》中清晰指出，约40%的癌症是由可改变的危险因素造成的，这些因素包括吸烟、酗酒、超重/肥胖、不健康饮食、缺乏运动、紫外线暴露以及感染致癌病原体等。换句话说，有近一半的癌症患者是可以通过改变生活方式来避免的。此外，在中国，肺癌、肝癌、胃癌和食管癌都是高发癌症，这些病症背后的诱因多数与吸烟、乙型肝炎病毒、幽门螺杆菌感染、喜欢高温食物和过量摄入腌制食品等不良生活习惯密切相关。这表明，癌症并非突如其来的宿命，而往往是日常生活中习惯的累积结果。然而，令人欣慰的是，既然癌症的发生和生活方式息息相关，我们同样可以通过调整日常习惯来降低风险。

预防癌症的有效方法通常不需要花费太多金钱。国家癌症中心的魏文强主任在2026年4月的新闻发布会上分享了几个重要的预防建议：

1. 戒烟：坚持不吸烟并尽早戒烟，务必远离二手烟，因为吸烟没有“安全剂量”，越早戒烟好处越多。 2. 减少饮酒：酒精及其代谢物乙醛均为致癌物，建议尽量减少饮酒，最理想的状态是完全不饮酒。 3. 控制体重：保持健康体重，BMI建议维持在18.5到23.9之间，男性腰围控制在90厘米以内，女性85厘米以内。 4. 规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，有助于降低多种癌症风险，日常活动如步行、骑车和做家务同样有益。 5. 饮食健康：尽量避免食用对健康有害的食物，如霉变食物、过热食物、腌制及熏烤食物、油炸食品和糖分过高的饮料。 6. 接种疫苗：接种乙型肝炎疫苗和HPV疫苗可显著降低特定癌症风险，但接种之后仍需定期筛查。 7. 降低感染风险：使用公用餐具可减少幽门螺杆菌的传播，避免共用个人物品以降低乙肝病毒传播的风险。

预防癌症的核心在于：首先通过日常的干预尽量防止癌症的发生；若不幸已有早期症状，则应及时检测，而不是拖到晚期。很多早期肿瘤并没有明显症状，因此定期进行规范的癌症筛查尤其重要。不同癌症的筛查方法不同，以下是中国一些常见癌症的筛查建议：

一、肺癌：最佳筛查方法为低剂量螺旋CT，适用于50-74岁有高危历史的人群。 二、结直肠癌：肠镜检查是标准筛查方法，适合45岁以上有家族病史或其他高危因素的人群。 三、甲状腺癌：通过甲状腺超声进行筛查，特殊人群需注意。 四、肝癌：腹部超声结合甲胎蛋白检测是有效的筛查方式，主要适用于乙肝和丙肝患者等高危人群。